‘Alle ballen in de lucht houden is voor jongleurs’ stond er op één van de pagina’s van een Relax Mama Gezinsagenda uit het verleden. Wees eerlijk. Dat hele moederschap zou een stuk overzichtelijker zijn als je maar één taak had in het leven. Eén rol, één bal om hoog te houden. Maar hé, naast moeder ben je waarschijnlijk ook nog collega, dochter, zus, tante, partner, werknemer, taxichauffeur, vriendin, buurvrouw, kok en mediator. Met alle taken van dien. En dan ‘moet’ je er ook nog tijd voor jezelf tussen proppen.
Grote kans dat er dagen bij zijn waarop je continu het gevoel hebt achter de feiten aan te lopen. Maar… er zijn ook dagen die wel op rolletjes lopen. De vraag is: wat doe je dan goed? Want als je dat weet, dan kun je daar meer van doen. Die vraag stelde ik op het Instagram-account van de club en dit waren de beste tips die daar uit kwamen. Misschien heb je er wat aan om de komende tijd wat soepeler te laten verlopen.
Tip1: Voorbereiden, voorbereiden, voorbereiden
We beginnen met deze open deur: een voorbereid mens telt voor twee. Dat is geen officiële uitdrukking, maar hij gaat hier wel op. Hoe je je voorbereidt, dat ziet er voor iedereen weer anders uit. Daarom hieronder drie praktische tips van andere moeders:
- Bianca doet dat door in de avond haar kinderen zelf hun kleding te laten uitzoeken. ‘Dat scheelt een hoop gestress en gedoe op de ochtend,’ zegt ze.
- Bregje zorgt ervoor dat ze al vooruit kookt. ‘Dan voel ik me ook zo volwassen,’ schrijft ze erbij. Ik zal komende vrijdag een weekmenu maken met ‘vooruikook-maaltijden.
- Lies zorgt voor een goede voorbereiding door aan het begin van de week met zijn allen de weekplanning door te lopen. En daar ook het eten op af te stemmen.
Voor deze laatste tip kun je natuurlijk een ‘ouderwetse’ familieplanner gebruiken. Maar zoals ik in ons boek Word de ouder die je graag wilt zijn ook schreef, zijn daar ook hele handige apps voor, die sommige gezinnen gebruiken.
Tip 2. Gooi die lat omlaag en schrap
Daarnaast was dit wel de meest gegeven oplossing voor minder gejongleer: niet te veel willen en moeten, niet te veel plannen. Dus: schrap dingen, laat ruimte in je agenda leeg, stel prioriteiten, plan realistisch. Op dagen dat we dit doen, loopt alles beter. Oftewel, keuzes maken loont. Het klinkt ook al als een open deur, maar soms jezelf eraan herinneren en aan het begin van de dag actief bedenken: wat moet/wil ik vandaag écht af hebben en wat is mooi meegenomen, helpt echt. Dus, mocht je dat nog niet gedaan hebben vandaag: ga er dan nu even voor zitten.
Tip 3. Houd rekening met je eigen ritme en give yourself a break
Tja, dit klinkt misschien flauw, maar het helpt wel om inzicht te hebben in je eigen cyclus. Ik houd mijn cyclus en mijn ‘buien’ bij in de app Period Tracker en als me één ding duidelijk is geworden, is dat de week voordat ik ongesteld moet worden, ik meestal geen overzicht meer heb en mijn hoofd op ontploffen staat. Sinds ik beter inzicht heb in dit mechanisme houd ik daar in de ‘lastige weken’ rekening mee, leg ik de lat nog iets lager en ben ik liever voor mezelf als het mis dreigt te gaan. En guess what? Dat helpt!
Tip 4. Minder streng zijn voor mezelf
Ik schreef het al vaker: veel (vooral) moeders zijn veel te streng voor zichzelf. En het frappante is: dat werkt juist averechts. Boos zijn op jezelf vergróót vaak het probleem. Wat wél helpt? Mildheid. Reageer op jezelf zoals je bij een vriendin zou doen: zonder oordelen, met begrip voor de onderliggende oorzaak, en met inzicht in de triggers. Als je na een drukke dag je kind misschien wat haastig naar bed hebt gebracht, dan kun je daarna jezelf afstraffen met gedachten als ‘Ik verpest het altijd’, maar je kun ook denken: ik had een lange dag, ik deed mijn best. Morgen probeer ik het anders te doen. En als je jezelf hierin traint, dan zul je zien dat het écht gaat schelen. Dus: wees vandaag eens alert om de strenge stem in je hoofd en wees eigenwijs en luister niet naar haar.
Tip 5. Denk: wat zou de man doen?
De laatste tip is er eentje die ik eerder een keer kreeg. Oké, het is een gevaarlijke. Maar valt het jou ook niet op dat vrouwen vaak veel drukker zijn dan mannen met ballen hoog houden? Voor mijn gevoel maken mannen het zichzelf een stuk minder moeilijk en kunnen we daar nog heel wat van leren. Vandaar dus dat deze tip toch nog een plek in dit oerzicht verdient 😉
En verder…
Verder blijkt dat het een aantal moeders helpt om wat eerder op te staan om zo de dag rustig met een moment voor zichzelf te beginnen. Alleen blijkt een nog groter aantal geen idee te hebben hoe dat zou moeten lukken…
Of doe als Melissa: Fake it till you make it 😉
Slot tip: Volg de mini webinars ‘Alle ballen hoog houden’
Heb jij het gevoel dat je altijd maar ‘aan’ staat? Ben je ook regelmatig overweldigd door het ouderschap? En dat het altijd beter kan? Voelt het combineren van je werk met het gezin als hogere wiskunde en zou je wel meer balans daarin willen? Meld je dan aan voor de korte webinarreeks ‘Alle ballen hoog houden’ op dinsdag 22 september, 6 oktober, 27 oktober van 20.00 – 20.25 uur
In drie sessies van 25 minuten bespreek ik:
- hoe je ervoor kunt zorgen dat je minder aan het rennen en vliegen bent;
- hoe je keuzes maakt als je geen tijd hebt om álles te doen wat op je bord ligt;
- hoe je je hoofd af en toe kunt uitschakelen als je altijd maar ‘aan’ staat;
- hoe je omgaat met dat verpletterende verantwoordelijkheidsgevoel naar alle partijen;
- hoe je dat gevoel van tekortschieten kunt voorkomen;
- hoe je je leven weer beter in balans krijgt.
Meer weten? Kijk hier.
1 Reactie
[…] moeder met jonge kinderen moet je veel ballen in de lucht houden. De kinderen moeten uit bed worden getrommeld, de boterhammen moeten worden gesmeerd en ze moeten […]